aug 15 2011
.:~Running Coach~:.
Hardlopen… Eigenlijk de goedkoopste sport die je je kunt bedenken. Je trekt je loopschoenen aan, stapt de voordeur uit en je staat in de ‘sportschool’. Je bent niet afhankelijk van openingstijden, je gaat gewoon als jij daar zin in hebt.
Het klinkt allemaal heel makkelijk, maar hardlopen is niet iets waar je ‘zomaar’ even mee begint. Ik heb het een paar jaar geleden al eens geprobeerd… Ik had een hardloopschema gedownload voor de iPod. Evy Gruyaert praatte je dan door de training heen. Toen ging het allemaal echter niet zo lekker en was ik er al snel ‘klaar’ mee. Dat Belgische taaltje stoorde me een beetje en de muziek was niet echt ‘mijn’ soort muziek.
Deze week heb ik echter besloten om het opnieuw te proberen. Ik heb het programma Running Coach met Renate Wennemars gedownload. Gewoon lekker moderne muziek en Renate die je tussendoor verteld wat je moet doen en ook handige tips geeft om het allemaal vol te kunnen houden.
Vrijdag ben ik dus de eerste keer begonnen. iPhone mee met hierop het programma RunKeeper. Een app die precies je snelheid en afstand bijhoudt. De eerste les op de oortjes en gaan met die banaan. Pfff, dat viel even tegen. Maar goed, ik heb braaf de les voltooid en kwam ‘op de wenkbrauwen’ weer thuis. Maar zo trots dat ik het toch maar even gedaan had!!!
Volgens het programma moet je minimaal 1 dag rust houden om dan de dag erna weer verder te gaan met de volgende les. Als het goed is kun je dan binnen 6 weken 5 km rennen zonder tussendoor te wandelen.
Gisterochtend braaf aan de tweede les begonnen. Tja, zaterdag was ik even naar de kroeg geweest, er is kermis in het dorp, en de alcohol had even iets te rijkelijk gevloeid. Halverwege de training was ik dus zo misselijk dat verder rennen niet zo verstandig zou zijn voor mijn maag. Ach, ik geef niet op, ik ga morgen gewoon les 2 nog een keer doen.
Het leuke van RunKeeper is dat je je activiteiten door kunt sturen naar de site. Alle statistieken staan online en zijn altijd even na te kijken. Zie hier dus les 1 en les 2…
Wie gaat met mij de uitdaging aan om uiteindelijk de 5 km te kunnen lopen? Een stok achter de deur is altijd fijn namelijk…
Gerelateerde posts:
aug 15, 2011 @ 15:20:24
ja kom maar op
http://runkeeper.com/user/GerVonken/activity/47755584
aug 15, 2011 @ 16:03:14
Knap zeg! En leuk hè dat dat met zo’n programmaatje kan.
Zelfs 11 meter geklommen ook….Haha dat heb je hier gelukkig niet. Bij jou in Limburg heeeel anders natuurlijk.
Succes hoor!
aug 15, 2011 @ 20:47:40
Super goed van je (Y). Na een tijdje wordt ‘t een verslaving, ik kan het weten. Zou graag met je mee willen doen maar helaas…….rennen gaat voor mij niet meer
aug 15, 2011 @ 20:54:16
Klinkt leuk joh ! Want volhouden is toch vaak het lastigste he.
Handig zo’n personal coach.
Zelf zweer ik bij de sportschool.
Gevalletje, te weinig zelfdiscipline
Gelukkig heb ik dan wel weer genoeg zelfinzicht hahahaha
Groetjes, Lieke
aug 16, 2011 @ 08:47:50
Knap om zoiets te beginnen en vol te houden!
Sportief ? Dat is mijn aller-aller-slechtste kant!
aug 16, 2011 @ 13:54:17
Wat knap dat je (weer) bent begonnen met hardlopen! Mijn vader loopt al jaren hard en ik ben eigenlijk van plan om na de vakantie ook te beginnen. Beetje conditie opbouwen, want die is nu ver te zoeken
Succes hoor!
liefs Insoon
aug 18, 2011 @ 20:11:57
Rennen is leuk!
In maart 2010 ben ik begonnen, maar door een blessure {niet van het rennen overigens} moest ik toen helaas al snel weer stoppen. Toen een heel jaar niet gesport en nu hardloopschoenen aangeschaft. Deze gaan mee terug en dan ga ik lopen. Zal Renate eens gaan checken binnenkort.
Jij veel succes & plezier!
aug 31, 2011 @ 11:00:11
Ook jij krijgt dat onder je knie alleen kan ik je de tip geven ga niet te snel, luister naar je lichaam en overdrijf het niet.
Ik ben ook weer heel langzaam begonnen en begin gewoon met 10 minuutjes rustig aan lopen, heel rustig opbouwen alles weer er aan laten gewennen.
Die coachen vindt ik wel fijn maar niet echt goed, hun schrijven een schema voor toch in mijn ogen een gemiddelde loper, beste kun je een coach pakken die jouw bekijkt ook tijdens lopen en dan een schema voor schrijft. Mijn coach is mijn lichaam heb ooit in het verleden 3 x marathon gelopen, wel tussen de 4 en 4,5 uur maar ik liep voor de afstand en niet voor de snelheid. Zou graag samen met je willen lopen, maar ik denk dat jij al een stuk verder zit als ik en de vraag wil je met zijn mafkees als ik lopen whaaooaaa.
Ook jij kunt dit Serena, ken je persoonlijk niet maar aan de tweets ben jij wel een door zetter een pittige tante maar luister echt naar je lichaam en loop geen blessure’s, dan weer je weer af en vooral goede schoenen, ga bij een zaak waar je ook daadwerkelijk op de loop band moet of dat de verkoper een stukje met jouw naar buiten gaat, ik ging altijd in Sittard, klein winkeltje, weet de naam niet meer zo maar voor die winkel ligt een steeg waar je met de verkoper in ging lopen en rennen en op de loopband met video opname want de schoenen zijn echt zeer belangrijk, dat vergeten veel mensen wel eens.
Voor de rest succes Serena je kunt het zakkaa